2017年1月29日 (日)

157週間目

48.1~48.7Kg/8.2~11.5% 平均の体脂肪率が10%いきそうだなぁ。内臓脂肪レベルも極たまに2.0になるときが。この前初めて気がついたけど内臓脂肪レベル、1.5とかでるのねん。たしかに小数点ついてるしね、出るか。

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2017年1月27日 (金)

ダイエット4年目開始

今回は長くつづいてるなぁ。

2014/1 55Kg/21% → 2014/8 44.5Kg/10% →2015/3 45.2Kg/11% (旧体脂肪計)
2015/4 45.5Kg/6.2% → 2017/1 48.5Kg/10% (新体脂肪計)

ちょっと減らしすぎてからのリカバーだけど、体重自体はもうちょい、せめて50Kgは欲しい。体脂肪率は12%くらいで納めたいけど、ちょっと無理かなぁ...。

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2017年1月22日 (日)

156週間目

48.0~48.7Kg/8.2~11.1%

ちょい体脂肪率高めの週。寒かったしなぁ。しかし、摂取カロリー低めなのにかわらんなぁ。

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2017年1月15日 (日)

155週間目

48.2~48.9Kg/8.0~10.9%

そろそろ49Kg台が見えてきたかなぁ。運動量変わらずで、摂取カロリー控えめなのに体重が増えてきてるんだよなぁ。運動量に慣れちゃったんじゃろか。筋トレはこれ以上増やす気は無いし。ウォーキング・自転車のセットを行うようにするとか? ただでさえ疲れが残り気味だしなぁ。
...お八つを一切抜きにするとか。それはイヤだw

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2017年1月 8日 (日)

154週間目

48.0~48.7Kg/8.9~11.1%

48Kg切るかと思ったら持ち直した。体脂肪率も微妙に増加? 摂取カロリーは2K切ってるんだけどねー。前ならこんなカロリーだとガンガン体重減ってたんだけど。これが年ってやつなのか。

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2017年1月 1日 (日)

153週間目とあけましておめでとう

47.9~48.6Kg/8.9~10.4%

ちょっぴり体重が減る傾向。ホントにちょっぴりだからなぁ。出来れば体脂肪率が減って欲しいけど大して変わらず。ぐぬぬ。

今年の正月は日曜日なので外には出ずに引きこもり。だらだら過ごすヨー。明日からは、いつものように筋トレ&自転車再開。ついでに初bib coffeeさん予定。

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2016年12月25日 (日)

152週間目

48.1~48.7kg/7.6~10.6%

カロリー摂取がやや下降気味だけど、体重は相変わらず。体脂肪率も以下同文。てえか、12月頭までの反動か、食欲が基本的に抑え気味で推移。あんまりがつがつ食べたい! って感じでもないんだよねぇ。なんなんじゃろか。

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2016年12月18日 (日)

151週間目

48.2~48.9kg/8.1~11%

大分48kg台が定着してきたかなぁ。てか気を抜くと49kgまで行きそう。体脂肪率も結構高めに推移。んーむ。そろそろ逆に減量気味にした方がいいのかなぁ。

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2016年12月11日 (日)

150週間目

48.1~48.7kg/8.8~10.9%

48Kg台が定着。体脂肪率もやや上昇気味。もうちょい筋トレの付加をあげないといけないのかもしれん。でもあげない。

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2016年12月 4日 (日)

149週間目

48.0~48.6kg/7.9~10.0%

遂に48Kg台突入。ただ体脂肪率がちょっとなー。50Kg台になった時に11%台に納めたいけど、このままだと無理かなぁ。最悪12%で押さえたい。うーむ。

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