散人閑話日月記

今回は長くつづいてるなぁ。

2014/1 55Kg/21% → 2014/8 44.5Kg/10% →2015/3 45.2Kg/11% (旧体脂肪計)
2015/4 45.5Kg/6.2% → 2017/1 48.5Kg/10% (新体脂肪計)

ちょっと減らしすぎてからのリカバーだけど、体重自体はもうちょい、せめて50Kgは欲しい。体脂肪率は12%くらいで納めたいけど、ちょっと無理かなぁ...。

48.0～48.7Kg/8.2～11.1%

ちょい体脂肪率高めの週。寒かったしなぁ。しかし、摂取カロリー低めなのにかわらんなぁ。

48.2～48.9Kg/8.0～10.9%

そろそろ49Kg台が見えてきたかなぁ。運動量変わらずで、摂取カロリー控えめなのに体重が増えてきてるんだよなぁ。運動量に慣れちゃったんじゃろか。筋トレはこれ以上増やす気は無いし。ウォーキング・自転車のセットを行うようにするとか？ ただでさえ疲れが残り気味だしなぁ。
...お八つを一切抜きにするとか。それはイヤだw

48.0～48.7Kg/8.9～11.1%

48Kg切るかと思ったら持ち直した。体脂肪率も微妙に増加？ 摂取カロリーは2K切ってるんだけどねー。前ならこんなカロリーだとガンガン体重減ってたんだけど。これが年ってやつなのか。

47.9～48.6Kg/8.9～10.4%

ちょっぴり体重が減る傾向。ホントにちょっぴりだからなぁ。出来れば体脂肪率が減って欲しいけど大して変わらず。ぐぬぬ。

今年の正月は日曜日なので外には出ずに引きこもり。だらだら過ごすヨー。明日からは、いつものように筋トレ＆自転車再開。ついでに初bib coffeeさん予定。

48.1～48.7kg/7.6～10.6%

カロリー摂取がやや下降気味だけど、体重は相変わらず。体脂肪率も以下同文。てえか、１２月頭までの反動か、食欲が基本的に抑え気味で推移。あんまりがつがつ食べたい！ って感じでもないんだよねぇ。なんなんじゃろか。

48.2～48.9kg/8.1～11%

大分48kg台が定着してきたかなぁ。てか気を抜くと49kgまで行きそう。体脂肪率も結構高めに推移。んーむ。そろそろ逆に減量気味にした方がいいのかなぁ。

48.1～48.7kg/8.8～10.9%

48Kg台が定着。体脂肪率もやや上昇気味。もうちょい筋トレの付加をあげないといけないのかもしれん。でもあげない。

48.0～48.6kg/7.9～10.0%

遂に48Kg台突入。ただ体脂肪率がちょっとなー。50Kg台になった時に11%台に納めたいけど、このままだと無理かなぁ。最悪12%で押さえたい。うーむ。